有酸素
今日のメモ
種目別 推定1RMの推移
週別の総挙上量
体重の推移
今日の体重
kg
家の体重計の値。入れるとすぐ上のグラフに点が増えます。使わなければ空のままで大丈夫です。
体組成計（ジム）
InBodyなどで測った日に入れてください。体重はグラフにも反映されます。
種目の管理
休憩タイマー
終わると ピッ・ピッ・ピーッ と鳴り、「休憩おわり！」のお知らせが出ます。「+30秒」は何回でも押せます。
セット追加で自動スタート
「＋ セット追加」「↪️」を押したときに、休憩タイマーを自動で始めます。
勝手に数え始めるのが気になるときはOFFにしてください（スタートボタンだけで動くようになります）
勝手に数え始めるのが気になるときはOFFにしてください（スタートボタンだけで動くようになります）
音で知らせる
終わったときに ピッ・ピッ・ピーッ と鳴らします
🎵 音楽を流しているとき
音楽を止めずに、その上から重ねて鳴らします。
鳴るか確かめたいときは、音楽を流したまま下のボタンを押してください。
iPhoneの通知でも知らせる
アプリの音とは別の通り道なので、音楽が鳴っていてもiPhoneの通知音が届きます。上の音がどうしても鳴らないときの逃げ道です。
バイブで知らせる
終わったときに端末を震わせます
⚠️ 音が鳴らないときは、iPhone本体のサイレントスイッチ（左側面のつまみ）を確認してください。オフでないとWebアプリの音は鳴りません。
音楽を聴きながらでも鳴るようにしてありますが、それでも鳴らないときは画面に出る「休憩おわり！」のお知らせが目印になります。
また、アプリを閉じている間や他のアプリを見ている間は鳴りません（iPhoneの仕組み上どうにもできない部分です）。
音楽（Spotify）
つなぐと、画面下のバーから次の曲・前の曲だけ操作できます。
⚠️ Spotify Premium が必要です。また曲送りはネットにつながっているときだけ効きます（記録のほうは圏外でも動きます）。
取得のしかたは README（使い方メモ）に書いてあります。Client ID は秘密の情報ではないので、ここに入れて大丈夫です。この端末の中だけに保存されます。
バックアップ
記録はこのiPhoneの中だけにあります。Safariのデータを消すと記録も消えるので、月に1回は書き出してください。
このアプリについて
推定1RM ＝ 重量 ×(1 + 0.025 × 回数)
筋トレMEMOと同じ式なので、過去の記録と数字がそろいます。
データはこの端末の中だけに保存され、サーバーには一切送られません。